冬の疲れを癒し、軽やかに春を迎える方法のおはなし
日差しが暖かくなり、春の訪れを感じる季節になりました。冬の間、寒さで体を縮こまらせ、代謝が落ちていた方も多いのではないでしょうか？春を元気に迎えるためには「腸のコンディションを整えること」が非常に重要なのです。腸は "第二の脳"とも呼ばれ、全身の健康を司る大切な臓器。腸内環境を改善することで、冬の間に溜まった老廃物を排出して肝機能を活性化させ、自律神経を整えることができます。今回は、「春の腸活 × デトックス」をテーマにおはなしします。
春の腸活 ～ 腸を整えてデトックスを加速させる ～
冬の間、腸の働きが鈍くなると、体に不要な老廃物が溜まりやすくなります。春の訪れとともに、腸の動きを活発にし、スムーズな排泄を促すことが大切です。
【腸を元気にする食材】
〇 発酵食品（ぬか漬け・味噌・納豆・キムチ）
〇食物繊維たっぷりの野菜（ゴボウ・レンコン・ブロッコリー・ワカメ・干した椎茸・大根・玉葱・茄子・薩摩芋など）
【腸の負担になるものは控えめに】
〇動物性脂肪（肉類・乳製品）
〇白砂糖（精製された甘味料）
〇アルコール
夜遅くの食事を控え、消化の良いものを心がけましょう
★春のデトックス ～ 冬に溜まった老廃物を排出！～
春はデトックスに最適な時期。特に「肝臓 × 腸のコンビネーション」を意識すると、効率的に毒素を排出できます。
【肝臓を整える食材】
〇 レモンやグレープフルーツ
〇 クエン酸を含む梅干し
今までのお話をまとめますと、
〇腸活で腸内環境を整え、冬の疲れをリセット
〇春のデトックスで肝臓をケアし、老廃物を排出
〇腸と自律神経を整え、春バテを防ぐ
春は新しいエネルギーを生み出す大切な季節。腸を整え、不要なものを排出し、軽やかに春を迎えましょう！
皆さんもぜひ、「腸活 × デトックス」を意識した春の養生法を取り入れてみてください。
今年の桜もきれいでしたね。天神川沿いの桜の下を歩いた時に撮った写真をおすそ分けです。
